En Ayurveda, febrero es un mes de transición crítica. Estamos en pleno pasaje de la estación Invierno profundo hacia la Primavera.
Es el momento en que el frío empieza a ceder, pero la humedad aumenta. En el cuerpo, esto se traduce en que el exceso de Kapha (mucosidad, pesadez, retención) que se «congeló» durante el invierno, empieza a «derretirse», pudiendo causar resfriados, alergias o letargo.
Así que para acompañarte te dejo aquí unos consejos sencillos que te pueden ayudar mucho.
1. Enciende tu «Fuego» cada mañana
Antes de desayunar, bebe una taza de agua tibia con una rodaja de jengibre fresco y unas gotas de limón.
- Por qué: Despierta tu metabolismo y limpia el tracto digestivo de los residuos de la noche.
2. Prioriza el sabor Amargo y Picante
En febrero, el cuerpo busca soltar pesadez. Añade a tus platos hojas verdes (como rúcula o kale) y especias como pimienta negra o mostaza.
- El truco: Si sientes mucha congestión, añade una pizca de canela a tu café o té; ayuda a secar el exceso de humedad.
3. El Ritual del Almuerzo Caliente
Evita las ensaladas frías o los sándwiches rápidos este mes. Tu comida principal debe ser cocinada, caliente y nutritiva (como el Dal de lentejas o la Quinoa que vimos).
- Por qué: El frío externo requiere que el calor interno se mantenga constante para evitar la fatiga.
4. Cena ligera y temprana (La Regla del Sol)
Intenta cenar antes de las 20:00h y opta por texturas líquidas como nuestra Sopa de Hinojo.
- El beneficio: Dormirás mejor y te despertarás sin esa sensación de inflamación en la cara o las manos por la mañana.
5. El «Paseo de la Claridad»
Camina al menos 15 minutos después de comer, idealmente bajo la luz del sol (aunque esté nublado).
- Por qué: Ayuda a que la energía Kapha no se estanque y mejora la digestión de forma natural.
Si te gusta esta información busca mis cursos de Ayurveda para ayudarte a vivir en equilibrio y en conexión con los ciclos y la naturaleza que realizo por temporadas.
Con cariño, Sonia
BRILLA BRILLA BRILLA
