¿Sabías que puedes darle un R.E.S.E.T. a tu cuerpo y mente sin levantarte de tu escritorio? El yoga en la silla es una herramienta poderosa que ofrecemos en los programas de bienestar para empresas y colegios. Si pasas horas frente a la pantalla, tu cuerpo necesita estas pausas conscientes.
Aquí tienes 5 ejercicios para energizarte y soltar la tensión:
- Respiración Consciente: Cierra los ojos y haz tres respiraciones profundas (Pranayama), sintiendo cómo el aire te enraíza y energiza.
- Giro Suave: Gira tu tronco a un lado para liberar la tensión de la espalda baja. Esto te ayudará a tener enfoque y serenidad.
- Estiramiento de Cuello: Inclina suavemente la cabeza de lado a lado. Escuchar a tu cuerpo es clave para equilibrarte.
- Yoga en los Ojos: Mueve tus ojos en círculos y diagonales. Regálate ese momento de calma para simplemente estar contigo misma.
- Pecho Abierto: Entrelaza tus manos detrás de la silla y abre el pecho, respirando. Estás hecho del mismo material que el universo; sé consciente de tu potencial.