{"id":976,"date":"2025-11-06T15:50:45","date_gmt":"2025-11-06T15:50:45","guid":{"rendered":"https:\/\/soniasoleil.com\/?p=976"},"modified":"2026-01-28T10:30:22","modified_gmt":"2026-01-28T10:30:22","slug":"5-pasos-para-integrar-el-yoga-en-silla-en-tu-rutina-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soniasoleil.com\/eng\/2025\/11\/06\/5-pasos-para-integrar-el-yoga-en-silla-en-tu-rutina-laboral\/","title":{"rendered":"5 Pasos para Integrar el Yoga en Silla en tu Rutina Laboral"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que puedes darle un <strong>R.E.S.E.T.<\/strong> a tu cuerpo y mente sin levantarte de tu escritorio? <sup><\/sup>El yoga en la silla es una herramienta poderosa que ofrecemos en los programas de bienestar para empresas y colegios<sup><\/sup><sup><\/sup><sup><\/sup><sup><\/sup>. Si pasas horas frente a la pantalla, tu cuerpo necesita estas <strong>pausas conscientes<\/strong><sup><\/sup><sup><\/sup><sup><\/sup><sup><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aqu\u00ed tienes 5 ejercicios para energizarte y soltar la tensi\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Respiraci\u00f3n Consciente:<\/strong> Cierra los ojos y haz tres respiraciones profundas (Pranayama), sintiendo c\u00f3mo el aire te enra\u00edza y energiza.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Giro Suave:<\/strong> Gira tu tronco a un lado para liberar la tensi\u00f3n de la espalda baja. Esto te ayudar\u00e1 a tener enfoque y serenidad.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estiramiento de Cuello:<\/strong> Inclina suavemente la cabeza de lado a lado. <strong>Escuchar<\/strong> a tu cuerpo es clave para equilibrarte.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Yoga en los Ojos:<\/strong> Mueve tus ojos en c\u00edrculos y diagonales. Reg\u00e1late ese momento de calma para simplemente <strong>estar contigo misma<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pecho Abierto:<\/strong> Entrelaza tus manos detr\u00e1s de la silla y abre el pecho, respirando. Est\u00e1s hecho del mismo material que el universo; s\u00e9 consciente de tu potencial.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Cont\u00e1ctame si te interesa un curso de Yoga en la Silla para tu empresa. <\/p>\n\n\n\n<p>Con Cari\u00f1o y deseos de Bienestar,<\/p>\n\n\n\n<p>Sonia<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que puedes darle un R.E.S.E.T. a tu cuerpo y mente sin levantarte de tu escritorio? El yoga en la silla es una herramienta poderosa que ofrecemos en los programas de bienestar para empresas y colegios. Si pasas horas frente a la pantalla, tu cuerpo necesita estas pausas conscientes. Aqu\u00ed tienes 5 ejercicios para energizarte [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2707,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[10,9,8],"class_list":["post-976","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yoga-y-movimiento-consciente","tag-bienestarlaboral","tag-pausasactivas","tag-yogaensilla"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/soniasoleil.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/976","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/soniasoleil.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/soniasoleil.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soniasoleil.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soniasoleil.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=976"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/soniasoleil.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/976\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2709,"href":"https:\/\/soniasoleil.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/976\/revisions\/2709"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soniasoleil.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2707"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/soniasoleil.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=976"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/soniasoleil.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=976"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/soniasoleil.com\/eng\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}